5 Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari

Selamat datang di blog Blog kami.Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari. Sobat merasa kurang bersemangat di pagi hari, atau kerjaan yang padat dipagi hari sudah banyak menguras tenaga sobat. Adakah tips khusus agar bisa berenergi di pagi hari dan terhindar dari rasa lelah sepanjang hari?

Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari

Kebanyakan orang lebih memilih untuk meminum secangkir kopi atau teh di pagi hari untuk meningkatkan semangat dan energi di pagi hari. Jika sobat tidak menyukai minuman tersebut tenang saja, ada cara lain yang bisa sobat lakukan selain minum kopi dan teh dan bahkan cara ini terbukti ampuh mengembalikan dan meningkatkan energi di pagi hari.

Cara Ampuh  Meningkatkan Energi di Pagi Hari

Dibawah ini merupakan cara-cara yang bisa sobat lakukan untuk menjaga dan meningkatkan energi di pagi hari.

1. Biasakan Bangun 15 menit Lebih Awal

Mungkin sobat sering mengalami bangun tidur dengan terburu-buru, ketahuilah bahwa bangun tidur dengan terburu-buru di pagi hari bisa membuat energi sobat banyak terkuras. Maka saran dari saya tinggalkan kebiasaan tersebut.

Bangun dengan keadaan terburu-buru membuat sobat harus menyiapkan segala sesuatu dengan ekstra cepat. Untuk mengantisipasi hal tersebut, sobat bisa membiasakan diri untuk bangun setidaknya 15 menit lebih awal mulai dari sekarang. Bangun tidur lebih awal dari jadwal yang sobat tentukan bisa membuat sobat memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan kebutuhan di pagi hari tanpa terburu-buru.

2. Mengkonsumsi Air Putih Yang Banyak

Tanpa sobat sadari, tidur semalaman ternyata banyak menguras cairan tubuh. Oleh karena itu biasakan diri untuk banyak mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur.

Selain mengembalikan dan menjaga tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup, ternyata dengan minum air putih di pagi hari di percaya dan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

3. Menghibur Diri Sejenak Setelah Bangun Tidur

Sebelum sobat memulai segala aktivitas kerja yang padat di pagi hari, tidak ada salahnya jika sobat menyempatkan untuk menghibur diri sejenak. Salah satu cara yang bisa dilakukan menghibur diri setelah bangun tidur adalah dengan mendengarkan lagu kesukaan sobat atau berbincang santai dengan anggota keluarga.

Menghibur diri di pagi hari setelah bangun tidur akan membuat sobat rileks dan lebih siap untuk menjalani aktivitas selanjutnya nanti.

4. Melakukan Olahraga Ringan

Meskipun sobat memiliki kegiatan yang padat dan sudah menjadwalkan olahraga di sore atau malam hari. Tapi, usahakan untuk tetap melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan santai sebelum berangkat kerja atau melakukan aktivitas apapun.

Dengan begitu, tubuhsobat akan tetap melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang akan membuatmu lebih berenergi. Bukan hanya itu saja, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.

5. Sarapan Pagi

Sesibuk apa pun sobat, sobat tetap tidak boleh melewatkan sarapan pagi, ya. Setidaknya ada dua manfaat yang bisa sobat rasakan dan dapatkan dari rutin sarapan pagi, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.

Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat. Beberapa pilihan makanan yang bisa sobat konsumsi sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.

Nah, semoga setelah melakukan cara-cara di atas, kamu bisa merasa lebih berenergi di pagi hari dan lebih semangat untuk memulai berbagai aktivitas.

No comments